100 kg

[...] Mityng Łódzkiego OZLA. Przy niezłej pogodzie, ale niesprzyjającym wietrze uzyskano kilka dobrych rezultatów, m.in. poprawiono dwa rekordy okręgu. Najciekawsze wyniki mityngu 100 m Krajewska Joanna 90 (nst. Łódź) 12.75 400 m Tomczyk Agata 87 (AZS Łódź) 59.55 400 m pł Pietrzak Anna 90 (Expom Krośniewice) 67.03 tyczka Wiśnik Aleksandra 92 (Start [...]

[...] poziomu, z którego zaczynałem dietę i treningi. Mimo, że przez ponad rok zmalała waga tylko o niecałe 6-8 kg. Co do cardio od zawsze lubiłem rower. Często robię wycieczki +100 km. W sumie to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię rocznie około 5-10 tys km na rowerze. Chciałbym dalej na siłowni robić sobie te cardio na [...]

[...] Przed treningiem (ok 30 minut) 10 gr BCAA (Olimp Xplode) + 1 x lean xtreme W trakcie treningu 10 gr BCAA (Olimp Xplode) Po treningu - 1 miarka białka (ok 30 gr) Trec WHEY 100 lub Dymatize Elite XT + 4xCM3 + 1 x lean xtreme Jedzenie: 1) o 18:00 - ok 1h po treningu 250-300 gr kury + 100 gr (ryż, makaron lub kuskus) + warzywa 2) 250-300 gr [...]

[...] bardziej czy mniej ściągnie centymetr. staram się obierać pieprzyki odniesienia, ale czy co tydzień mierzę się w tych samych punktach to nie dam głowy. Nie dałam z siebie 100% w tym tygodniu. A więc cóż pozostaje? chyba tylko spiąć poślady. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-27 12:52:04 [...]

[...] i wzdęcia jak również gazy jak ręką odjął. Żal tylko, że muszę ten chleb odstawić czy zredukować ilość, bo to moja chluba była, że mój, że sama, że zdrowy. On był 100% żytni razowy z mąki typ2000 a może by tą mąkę z czymś pomieszać? tak żeby siłę wzdęcia zmniejszyć. Muszę o tym poczytać bo się za bardzo na tym nie znam co i z czym [...]

[...] czyli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - Białko (1g Białka = 4 kcal) - Tłuszcze (1g tłuszczy = 9 kcal) = tłuszcze (1g tłuszczy = 4 kcal) I z początku ucinasz dajmy na to 50-100g i obserwujesz efekty redukcji Dieta Low Carb natomiast cechuje się tym że dajesz podobnie 2,2g Białka/kg masy ciała, 100-150g Węgli, a reszta Tłuszczy Tak to mniej [...]

[...] trening to jak wracam z pracy i czekam aż Żona i Synek się wyszykują do wyjazdu, ale jestem tak zj**any że nie mam siły. Dziś chyba pierwszy raz zszedłem poniżej 3 minut z 100 swingami - zrobiłem 100 swingów 16ką w 2:53. Może jeszcze ze 2-3 serie pompek i dość. Mam plan ale czy dam rady? po powrocie z pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: [...]

[...] moja przewaga wzrosła do 10 pkt. nad kolejnym zawodnikiem z czego byłem niezmiernie zadowolony. Ostatnią dyscypliną przygotowaną dla nas zostały kamienie. Dokładnie to od 100 do 185 kg otoczaki do wrzucenia na podesty o różnej wysokości. Na sam koniec kolejne zdziwienie - sędziowie zdecydowali że nie można stosować kleju gdyż kamienie są na [...]

[...] W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 GRAM NIE WIEM ILE TO JEST JAJEK MUSZE ZWAŻYĆ> DAJE 12 GRAM BIAŁKA SZKLANKA MLEKA OK. 300 GRAM CO DAJE OKOŁO 10 GRAM BIAŁKA DOTEGO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH 18 [...]

[...] 94 -> 88 cm (nie będę robić tego pomiaru, bo nie umiem go dokładnie powtarzać w tym samym miejscu i wychodzą herezje) Talia: 79 -> 77,5 cm Biust: 100 -> 99 cm Podsumowując: waga w górę, ale tym w ogóle sobie głowy nie zawracam. Wymiary się trzymają. Grunt, że nie idą w górę. Wysokość pępka nie jest u mnie miarodajnym [...]

78 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, pietruszka natka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bca147c01ae4005816861e66fff3f99.png [...]

80 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c03466901e4d499d1b2ac9adecda2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028c4af13c0c484b998e273a78cde440.jpg przysiad plie - nie [...]

[...] obok niego i szbyko sprintem sie oddalilem :D Wyczytalem w treningu bruce'a lee za***isty trening, walka z cieniem ze zmiennym obciazeniem. Wyglada to nastepujaco: 100 uderzen po kolei trzymajac hantle: 0,5kg, 0,75 kg, 1kg, 1,5kg, 2kg, 3kg, 5kg, 3kg, 2kg, 1,5kg, 1kg, 0,75kg, 0,5kg i 100 uderzen bez obciazenia. Pojezdzilem po [...]

[...] chyba każdy tak ma....:-P oto zrzut z treningu - znowu mi się kolano prawe odzywa jak lecę ciężarem do 90 kg to nic nie boli - wystarczy, że poleciałem jedną serie 100 i znowu bolało, dałem luz z łydkami i prostowaniem... jak wpisujecie szablony z treningu to zlicza wam kalorie? [...]

[...] się było cofać: obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l) obwód klatki - 108/112 przedramię - 31(p)/30,3(l) brzuch - 94 udo - 62(p)/63 (l) łydka - 39(p)/38,5(l) kark - 43 obwód bioder - 100 Dzięki wcześniejszym wypowiedziom drazekm oraz redalerta wiem, że będziemy mieli na serio ciekawe porównanie specyfików w zależności od: a) wieku 49, 40 i 31 lat b) [...]

[...] liczba maszyn itp.) odczuwam wrażenie, że jest zrobiona dla ludzi którzy chcą się lansować a nie trenować, oby nie przerodziła się w miejsce spotkań "elity". szkoda bo jest 100 m od mojej pracy i czynna w godzinach 7-22. może jestem spaczony moją starą siłownią w piwnicy gdzie chodzą dziki, targają ciężary i słychać na okrągło sapanie;-) nie [...]

no to tak. zrozumiałem 75% z 100% którym machnę 15 powtórzeń. czyli jeśli 15x90 to wychodzi np. 65 kg x 15 powtórzeń.

No brawo. Ja jutro 95%, w piątek 100. Jako że pojawiła się na nowej siłce promocja z jednym miesiącem grstis i żona stwierdziła, że za kasę za każdym razem chodzić na starą to za duży wydatek, decyzja zapadła. Jutro zacznę abonament na 13 miesięcy. Jedyny ból to brak dużych hantli i nie wiem w którą stronę iść. Czy rzucić się na sztangę na prostej [...]

[...] na obowiązki domowo - służbowe. zobaczę efekty bo liczę właśnie na te piątki w celu ostatecznej poprawy siły. jak by mi z +10 kg weszło do rekordu na klatę to byłbym mega zadowolony;-) zobaczę zresztą jaki będzie rezultat po 100% rep 5;-) narazie jest dobrze. cały cykl 5 lecieć na negatach ( klatka)? mam z kim to robić więc mogę, czy normalnie?

[...] Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan (130g) mleko 0,5 % (85g) wiórki kokosowe (9g) [...]